Record de 53 secondes sous l’eau pour Stéphane Iralour à Belharra
a. Biarritz Chasse Océan (BCO) entraînement en piscine à Biarritz
Constitué à part égale de chasseurs sous marins et de surfeurs de grosses vagues, le club accueille près d’une soixantaine de membres. Les entrainements se font en piscine majoritairement mais il compte aussi des sessions en fosse et quelques sorties en mer… lire la suite
b. Waterman sport Coaching,
préparation au surf de grosses vagues
Ce centre d’entrainement est destiné à améliorer la préparation physique des athlètes multi-disciplinaire des sports d’eau et le surf de grosses vagues notamment. Leur public est composé de sportifs de haut niveau et d’amateurs recherchant performance, engagement, suivi mais aussi l’expérience et l’expertise de Watermansport coaching que se soit pour l’entrainement individuel ou de groupe. En savoir plus
2. Préparation physique personnelle
a. Comment se préparer physiquement au surf de grosses vagues ?
Le processus de mise en condition consiste à maintenir une position statique pendant longtemps, afin que certains muscles fonctionnent de manière optimale. En plus de la musculation, il permettra au rider d’améliorer ses performances et donc d’éviter certaines blessures. Précisément avec un renforcement des muscles profonds (liés au torse: abdominaux, obliques, bassin et dos). Ces muscles contrôlent le centre de gravité et améliorent la transmission des forces d’impulsion.
Tous les muscles suivants doivent être travaillés avec des exercices isométriques, dynamiques latérales et mouvements de rotation: – muscles abdominaux. Lombaire et rachidien: zone musculaire épaisse et longue s’étendant de la nuque supérieure jusqu’au bas du dos. Ces muscles profonds soutiennent la colonne vertébrale pour une meilleure stabilisation des articulations et nécessitent également un renforcement concentrique. Gluteus et protracteurs, situés à l’intérieur de la cuisse.
Les exercices isométriques permettent de travailler sur vos muscles sans bouger, ils se contractent, les leviers ne bougent pas et les points de fixation sont encore. Attention: tous ces exercices doivent d’abord être exécutés avec l’aide et le conseil d’un professionnel qualifié (entraîneur physique, kinésithérapeute, ostéopathe, etc…). en savoir plus
b. Quoi manger pour se préparer au surf de grosses vagues ?
Ce que tu manges te rend plus fort !
Que vous soyez sportif ou non, il y a trois éléments clés d’une alimentation saine : les nutriments essentiels, la quantité appropriée (calories) et les bonnes proportions. Si vous voulez améliorer votre condition physique, tout se passe dans votre assiette!
La nourriture quotidienne
Par définition, les sportifs de haut niveau pratiquent leur activité plusieurs heures par semaine, avec au moins trois entraînements. Les produits dont ils ont besoin sont les mêmes que les autres : les nutriments essentiels.
Viande, poisson et oeufs
Tous ces aliments contiennent les protéines naturelles indispensables aux muscles. Ils aident à la construction musculaire et à la récupération des muscles après de longues séances d’entraînement et de compétition. Ils participent également à la fabrication de la masse osseuse. La viande rouge contient la forme de fer qui est la mieux absorbée par le métabolisme. D’autres viandes comme le poulet ou le poisson contiennent ce minéral. Par conséquent, ces aliments sont nécessaires pour éviter les carences… en savoir plus
3.Surf Camp Fuerteventura, Corralejo, Iles Canaries
Le Surfhouse dispose d’un salon et d’espaces communs, d’une salle Smart TV avec Youtube, et de Netflix inclus. Le grand patio comprend des douches en pierre, une salle à manger extérieure, une zone barbecue et des lits Bali. Nous sommes l’un des SurfCamp les plus intéressants de Fuerteventura, adapté aux kitesurfeurs et surfeurs…. voir la surf house
Entrainement virtuel, sur jeu vidéo
YOU RIDING VIDEO GAME
Ce jeu de surf est conseiller pour s’entrainer à la pratique du surf car il est tellement réaliste qu’il permet de tracer des courbes réalistes dans des vagues qui le sont tout autant.
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- The Journey, commence sur la côte Est des Etats-Unis et finira à Hawaii en vous emmenant autour du monde pour monter les meilleurs spots. Vous devrez finir les défis à chaque fois pour déverrouiller le prochain et ainsi de suite. Mais attention… les patrons des spots, les surfeurs locaux, vous attendent en chemin !… en savoir plus
