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L’entrainement pour le surf de Grosses Vagues

1. Centres d’entraînement de Surf de Grosses Vagues

On ne tient pas plusieurs dizaines de secondes sous l’eau sans entrainement physique et préparation mentale. Les 3 structures suivantes accueillent et préparent les sportifs de haut niveau qui chassent les grosses vagues, en tow-in, ou à la rame.

Record de 53 secondes sous l’eau pour Stéphane Iralour à Belharra

a. Biarritz Chasse Océan (BCO) entraînement en piscine à Biarritz

Constitué à part égale de chasseurs sous marins et de surfeurs de grosses vagues, le club accueille près d’une soixantaine de membres. Les entrainements se font en piscine majoritairement mais il compte aussi des sessions en fosse et quelques sorties en mer… lire la suite

b. Waterman sport Coaching,

préparation au surf de grosses vagues

Ce centre d’entrainement est destiné à améliorer la préparation physique des athlètes multi-disciplinaire des sports d’eau et le surf de grosses vagues notamment. Leur public est composé de sportifs de haut niveau et d’amateurs recherchant performance, engagement, suivi mais aussi l’expérience et l’expertise de Watermansport coaching que se soit pour l’entrainement individuel ou de groupe. En savoir plus

2. Préparation physique personnelle

a. Comment se préparer physiquement au surf de grosses vagues ?

Le processus de mise en condition consiste à maintenir une position statique pendant longtemps, afin que certains muscles fonctionnent de manière optimale. En plus de la musculation, il permettra au rider d’améliorer ses performances et donc d’éviter certaines blessures. Précisément avec un renforcement des muscles profonds (liés au torse: abdominaux, obliques, bassin et dos). Ces muscles contrôlent le centre de gravité et améliorent la transmission des forces d’impulsion.

Tous les muscles suivants doivent être travaillés avec des exercices isométriques, dynamiques latérales et mouvements de rotation: – muscles abdominaux. Lombaire et rachidien: zone musculaire épaisse et longue s’étendant de la nuque supérieure jusqu’au bas du dos. Ces muscles profonds soutiennent la colonne vertébrale pour une meilleure stabilisation des articulations et nécessitent également un renforcement concentrique. Gluteus et protracteurs, situés à l’intérieur de la cuisse.
Les exercices isométriques permettent de travailler sur vos muscles sans bouger, ils se contractent, les leviers ne bougent pas et les points de fixation sont encore. Attention: tous ces exercices doivent d’abord être exécutés avec l’aide et le conseil d’un professionnel qualifié (entraîneur physique, kinésithérapeute, ostéopathe, etc…). en savoir plus

b. Quoi manger pour se préparer au surf de grosses vagues ?

Ce que tu manges te rend plus fort !

Que vous soyez sportif ou non, il y a trois éléments clés d’une alimentation saine : les nutriments essentiels, la quantité appropriée (calories) et les bonnes proportions. Si vous voulez améliorer votre condition physique, tout se passe dans votre assiette!

La nourriture quotidienne

Par définition, les sportifs de haut niveau pratiquent leur activité plusieurs heures par semaine, avec au moins trois entraînements. Les produits dont ils ont besoin sont les mêmes que les autres : les nutriments essentiels.

Viande, poisson et oeufs

Tous ces aliments contiennent les protéines naturelles indispensables aux muscles. Ils aident à la construction musculaire et à la récupération des muscles après de longues séances d’entraînement et de compétition. Ils participent également à la fabrication de la masse osseuse. La viande rouge contient la forme de fer qui est la mieux absorbée par le métabolisme. D’autres viandes comme le poulet ou le poisson contiennent ce minéral. Par conséquent, ces aliments sont nécessaires pour éviter les carences… en savoir plus

3.Surf Camp Fuerteventura, Corralejo, Iles Canaries

Partagez le style de vie du surfeur dans une maison neuve, moderne, branchée (« coworking ») et fonctionnelle pour les sports nautiques. Profitez du coin salon, dans un jardin tropical relaxant. Très bien situé, à proximité des principaux spots de kitesurf et de kitesurf, une maison de surf majestueuse où vous ne manquerez pas de confort et de style dans notre Surfcamp à Fuerteventura.

Ocean Adventure Fuerteventura est le seul Surfcamp de Fuerteventura qui a été spécialement redessiné et reconstruit comme tel. Des vacances de surf et de kitesurf ; un hébergement confortable et propre dans un design moderne, spacieux et élégant.

Le Surfhouse dispose d’un salon et d’espaces communs, d’une salle Smart TV avec Youtube, et de Netflix inclus. Le grand patio comprend des douches en pierre, une salle à manger extérieure, une zone barbecue et des lits Bali. Nous sommes l’un des SurfCamp les plus intéressants de Fuerteventura, adapté aux kitesurfeurs et surfeurs…. voir la surf house

Entrainement virtuel, sur jeu vidéo

YOU RIDING VIDEO GAME

Ce jeu de surf est conseiller pour s’entrainer à la pratique du surf car il est tellement réaliste qu’il permet de tracer des courbes réalistes dans des vagues qui le sont tout autant.

    • The Journey, commence sur la côte Est des Etats-Unis et finira à Hawaii en vous emmenant autour du monde pour monter les meilleurs spots. Vous devrez finir les défis à chaque fois pour déverrouiller le prochain et ainsi de suite. Mais attention… les patrons des spots, les surfeurs locaux, vous attendent en chemin !… en savoir plus

Training

Toutes les Vidéos : 6  Video Posted

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Entrainement d’apnée à la Gueuse à Belharra

Nicolas Mercadieu

9 mars 2018

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Gautier Garanx et Lanrent Gamundi, entraineur du Biarritz Chasse Ocean à 30m de profondeur

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Entrainement d’apnée avec le Watermansport

Nicolas Mercadieu

22 janvier 2018

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Thierry Krawiec et DAvid dubés préparent des surfers aux grosses vagues dans la fosse de Procéan à Biarritz.

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Préparation Physique et Mentale de Justine Dupont

Nicolas Mercadieu

6 janvier 2018

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Justine Dupont dompte aujourd’hui régulièrement des vagues monstrueuse à Belharra, Nazaré et Hawaii. Elle doit cela à un travail minutieux en amont et un entraînement acharné sur le spot portugais où elle a déménager avec son fiancé et binome

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[Humour] Règles de Sécurité et de Priorité en Surf

Nicolas Mercadieu

29 novembre 2017

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En plein milieu de l’été, il nous a semblé opportun de réviser nos bases de réglementation en filmant un petit didacticiel du surf et de la baignade ! Nous avons donc décidé de vous montrer tout ce qu’il ne faut pas faire… pour ne pas

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Watermansport Coaching

Nicolas Mercadieu

29 novembre 2017

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Deuxième entraînement apnée mais cette fois ci avec Thierry Krawiec.        

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Entraînement apnée avec le BCO

Nicolas Mercadieu

29 novembre 2017

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Pour tout les surf de gros entraînement apnée avec le Biarritz Chasse Océan. 17 septembre 2014  

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W3Schools

BigWednesday.Tv

Lancé sous l’impulsion de Nicolas Mercadieu, bodyboardeur passionné de grosses vagues et Kevin Lestrade, ingénieur en electronique et surfeur passionné, inventeur du surf tracker By The Wave. Ce site a été créé grâce à la participation des étudiants en Master 2 en Administration and Management of Professional Sport Clubs de l’université de Bordeaux pour les cours de « Editing and Visual Softwares ».

Un projet d’étudiant

Le concept est de construire l’équipe européenne des surfeurs de grosses vagues en utilisant des technologies modernes wordpress, pour des pages web en html, photoshop, pour travailler sur des détourage et mises en avant d’athlètes, et canvas pour des compositions et réalisations de supports publicitaires web et papier.

Big wednesday le film, 40ans déjà

Le film raconte l’histoire de trois jeunes amis dont la passion dans la vie est le surf. Ces amis sont : Matt Johnson (Jan-Michael Vincent), un type autodestructeur qui a une attitude machiavélique, Jack Barlowe (William Katt), le calme et responsable du groupe, et Leroy « The Masochist » Smith (Gary Busey), dont le surnom en dit long sur sa personnalité… en savoir plus