Quel sport le soir pour bien dormir ?

Au contraire, les activités d’endurance comme la course à pied, le vélo, la natation, etc., favorisent l’endormissement car la quantité d’endorphines générée lors de la séance d’exercice est apaisante et réduit le stress !

Est-il bon de faire son sport le soir ?

En pratique, cependant, ne vous inquiétez pas : mieux vaut tard que jamais ! Une activité physique en soirée permet de décompresser après une journée bien remplie. Elle aide aussi à réguler l’appétit et à stabiliser le poids, mais le surpoids est un facteur de troubles du sommeil (troubles respiratoires, ronflements…).

Quelle est le meilleur moment pour faire du sport ?

Le meilleur moment pour faire de l’exercice le matin est donc entre 6 et 8 heures du matin. C’est à ce moment que le cortisol, l’hormone du stress, est à son plus haut niveau. Ce dernier stimule le métabolisme des glucides et des graisses en les convertissant en énergie utilisée lors de l’exercice.

Quand faire du sport matin ou soir ?

Il est généralement déconseillé de faire de l’exercice après 19 h, car plus on s’approche du sommeil, plus le corps se refroidit naturellement. Le sport ayant clairement l’effet inverse, il est donc conseillé de pratiquer son sport favori le matin.